Pierde 2 kgrs en 7 días!

Si eres de las que no nacieron para hacer dietas esta te va a gustar, no comes como los dioses pero tampoco pasas hambre. Si quieres perder más de 2 kgrs siguela por otra semana, pero no más de ahí ni abuses sin consultarlo con un experto. Recuerda que comiendo pequeñas raciones, obviando los dulces, refresco y alcohol y agregando ejercicio moderado puedes alcanzar tu peso ideal. Es cuestión de hacerte una meta.

 

Instrucciones:

. No debes saltarte ninguna comida, procura hacerlo siempre a la misma hora

. Intenta masticar muchas veces

. No consumas bebidas alcoholicas

. Toma 4 vasos de agua al día y uno antes de cada comida

. Realiza alguna actividad física, si no eres fan del gym realiza caminatas rapidas, sube escaleras, o aprende alguna rutina que puedas realizer en tu casa.

 

Dieta:

Lunes
Desayuno:
40 grs de cereal, 1 vaso de leche descremada, almendras o coco. Media naranja

A media mañana:
1 fruta o 1 yogurt

Almuerzo:
Ensalada de remolacha, 150 grs de atún, la mitad de un pimenton asado y 1 manzana.

Merienda:
1 fruta o 1 yogurt

Cena:
Sopa de verdura, 100 grs de queso light y 2 manzanas.

Martes
Desayuno:
Café o té con 2 tostadas con mermelada light

A media mañana:
1 fruta o 1 yogurt

Almuerzo:
Ensalada de tomates con 50 grs de queso blanco, 150 grs de carne de res y 1 pera.

Merienda:
1 fruta o 1 yogurt

Cena:
Verduras al vapor o hervidas, 200 grs de mejillones o pescado blanco y 40 grs de queso blanco light.

Miercoles
Desayuno:
1 yogurt, 1 banana y 40 grs de avenda.

A media mañana:
1 fruta o 1 yogurt

Almuerzo:
Verduras asadas o a la plancha, 150 grs de pescado blanco a la plancha o al horno y 1 manzana

Merienda:
1 fruta o 1 yogurt

Cena:
1 tortilla de alcachofas, espinacas o acelgas, hongos a la plancha y un plato de piña.

Jueves
Desayuno:
Café o té y 2 rebanadas de pan integral con jamón de pavo

A media mañana:
1 futa o 1 yogurt

Almuerzo:
Verduras hervidas, al vapor o al horno, 150 gras de pollo a la plancha y 1 pera.

Merienda:
1 fruta o 1 yogurt

Cena:
Consomé (pollo, carne o pescado) 1 pescado hervido o a la plancha y 50 grs de requeson con miel.

Viernes
Desayuno:
Café o té y 40 grs de cereal con yogurt

A media mañana:
1 fruta o 1 yogurt

Almuerzo:
Ensalada de legumbres, 150 grs de pescado, 1 postre descremado o una tableta de chocolate 70% cacao.

Merienda:
1 fruta o 1 yogurt

Cena:
1 coliflor hervido, 150 grs de pescado y 1 pera

Sábado
Desayuno:
zumo de frutas (naranja, zanahoria y remolacha) por ejemplo 2 rebanadas de pan integral con jamon de pavo y 1 yogurt

A media mañana:
1 fruta o 1 yogurt

Almuerzo:
Ensalada de verduras, 150 grs de carne de res a la plancha y 1 naranja.

Merienda:
1 fruta o 1 yogurt

Cena:
Sopa o comsomé, 1 tostada con 2 lonjas de jamón Serrano o pavo 1 manzana.

Domingo
Desayuno:
Café o té, zumo de naranja y un pan dulce pequeño.

A media mañana:
1 fruta o 1 yogurt

Almuerzo:
Verduras asadas, 150 grs de pollo y un mousse de alguna fruta o una gelatina.

Merienda:
1 fruta o 1 yogurt

Cena:
Crema de verduras, 1 rebanada de pan, plato con fresas.

Coach se reinventa

Hola! Como les va? Coach es una marca reconocida en el planeta entero e ícono de la mujer americana, para esta témporada ha re inventado un modelo que tuvo mucho auge en su lanzamiento en 1972. La Divina Legacy Duffle, ahora adaptada a estos tiempos, suave cuero y vibrantes colores, de igual forma los clásicos: negro y marrón.

 

Las carteras negras habían estado algo relegadas las témporadas pasadas, pero hace unos meses hemos visto resurgir los bolsos negros en especial los grandes. Coach es una marca que da para todos los gustos y bolsillos, así que puedes encontrar tu regalo de Cristmas en esta nueva versión que a mi en lo particular me encanta.

 

Boni Cashin que fue la creadora de este modelo para Coach nunca imagino el éxito y mucho menos que 40 años después fuese muy apreciada entre las amantes de esta marca. Este bolso de lineas sencillas y muy femenino por algo es un ícono.

http://www1.macys.com/shop/product/coach-legacy-leather-duffle?ID=726605&CategoryID=25300

mis estilismos favoritos son.. ?

Hola a tod@s! muchas veces mi mami me llama desde Caracas para preguntarme como combina una falda con un accesorio, me dice que se me hace fácil combinarme o reinventar alguna prenda que hace mucho está en el closet, la verdad no sé si me hace natural o es que guardo en mi mente fragmentos de los lookbooks de mis marcas favoritas o cuando reviso los últimos estilismo de mis 5 Diosas favoritas de la moda.

No me gusta imitar a nadie, mucho menos si es alguien conocido, pero si confieso que me gusta ver las tendencias cuando son expuestas por estas 5 mujeres, muy conocidas para la mayoría.

Si no se te hace fácil combinar las prendas que tienes en tu closet o compras algo que te encanto y luego no sabes con que o como llevarlo, te aconsejo que revises los outfits de alguna famosa que te enamore su estilo.

La idea no es copiarla 100% o endeudarte para poder lucir esas costosas carteras, accesorios etc, es una simple guía, trata siempre de ponerle tu toque personal, hay amigas a las que le luce muchísimo usar varios accesorios y más aún si mezclan estilos, hay otras que sin ningún complemento simplemente están regias.

 

Mi primer estilismo favorito es el de Katie Holmes, es de una sencillez que grita ¨Soy Elegante¨ muchsa veces no lleva ni un solo accesorio y se ve fabulosa, alguna prenda o zapatos los repite  en looks totalmente diferentes.

 

Mi segundo estilismo favorito es Kate Moss, es una top que a pesar de su edad siempre está vigente, puede usar una camisa de zara con una cartera Celine, va de estilos rock-punk o un clásico vestido negro.

 

Mi tercer estilismo favorito es Alexa Chung, lo irreverente y la manera como puede hacer que unos mocasines colegiales luzcan glamorosos, unas medias negras con un short de jean en un día frio, su actitud nata de crear must.

 

Mi cuarto estilismo favorito es la única e incomparable Sarah J. parker, su estilo es único, muchas veces veo capítulos de Sex and the city de hace añooos y se ve actual y genial, solo ella puede usar una falda tutu ancha e inmensa con una camiseta de algodón.

 

Mi quinto y último estilismo es Olivia Palermo, por lo clásico, por siempre llevar un hermoso par de zapatillas y hacer que las carteras blancas se vean como algo trendy y no de mal gusto.

 

Acá les dejo varios de mis estilismos favoritos en estas 5 chicas de diferentes edades y estilos. Consigan el suyo quizás es solo cuestión de atreverse.

Besos :)

Ensalada de Salmón y queso feta

Hace tiempo no me pasaba por acá, pido disculpas y haré un inmenso esfuerzo en ponerme al día con las muchas notas que quiero compartir.

 

Hoy llegué a casa con mucha hambre, tanta que pensar en preparar algo que me llevara más de unos minutos era un aviso que podía desmayarme jiji.

 

Abrí la nevera y encontré cosas frescas con la que podía prepararme una ensalada, un remix a mi manera, de una que preparo a menudo y que conseguí en la web en un sitio de comida española y mediterránea. Espero les provoque y se animen, ya que sin exagerar queda fabulosa, aunque les adelanto que si no son amantes de la mezcla de gustos esta ensalada no es para ustedes.

 

Ingredientes

 

1 filete pequeño de salmón (puede ser ahumado, los que vienen en paquetico)

lechuga bb

fresas

queso feta rayado

 

Vinagreta

aceite de oliva

miel

aceto balsámico

Coloqué en un plato la lechuga bb después de haber aderezo con la vinagreta, corté en trozos el salmón previamente cocinado a la plancha con un toque de sal y pimienta, lo agrego junto a las fresas cortadas en rodajas finas y rocío con queso feta.

Enjoy :)

Novelas pornos para mamas!

Hola a tod@s! hace un poco más de un año se ha vuelto tema común las historias denominadas porno para mamas, ya en sí el calificativo me desagrada, querrán decir con eso que las mamas se vuelven asexuales? o que por ser mamas perdemos el derecho a sexo divertido y espontaneo?

 

Cuando salió el 1er libro de la nueva escritora E.L. James y rápidamente se volvió un best seller yo no dude al decir que no me interesaba leerlo, para sumar la portada del libro y el prólogo me llamaban aún menos la atención, más tarde mi amiga Marietta me envió el libro para descargarlo y me preguntó varias veces si me había gustado, así que decidí leerlo.

 

Al principio pensé que era una broma de mi amiga, quizás esta autora era la sucesora de Corín Tellado inglesa, después me percato que la protagonista tiene el apellido de la Corin Tellado de por estos lados (Danielle Stele) de la cual fui seguidora en mis 15 y 16 años. Después creí estar leyendo algo tipo la saga de Crepúsculo y que el tal Grey era un inmortal de una historia de Hardy que Anastasia la protagonista en un principio dice ser fiel lectora.

 

Confieso que la necesidad de saber quién era y como llegó a ser un sádico me hizo devorar el libro, el 2do me costó mucho y se me hizo tedioso, el 3ero era imperativo que lo leyera ya que había invertido un tiempo que no tengo en leerlos.

 

Me gustó la narrativa en varios aspectos, en especial cuando Anastasia habla de su Diosa interior, esa que todas tenemos pero que muchas ignoran o no le han dado una palmadita para que despierte. Me gusta como toca el tema de la música que escuchan, The Verve que lo mencionan en una oportunidad es una banda inglesa que me encanta y hace un rato se disolvió. También la parte descriptiva de los diferentes paisajes. Se me hizo algo lenta, con mucho espacio vacío para llegar a saber por qué es 50 sombras. La novela es totalmente Gray, narrado de una manera que casi todas por no decir todas se rinden a los pies de la belleza y el romanticismo del personaje. Anastasia es un personaje intenso, que hacía siempre lo contrario a lo que pensaba, solo me agradó la descripción que la pinta como una chica corriente, ahhh y vamos con el verdadero romanticismo, por x o por y el más guapo y millonario soltero de la ciudad de Seattle se enamora de la chica normal.

No considero esta novela como erótica, no después de haber leído a Marguerite Duras con su magistral obra El Amante, lo leí hace mucho y cada vez que puedo lo leo de nuevo, es erotismo puro en compañía de un amor eterno, Los Amores prohibidos de Leopoldo Azancot también uno de mis favoritos,al igual que Shay Le Black a Harold Robins con Adios Janet o cualquiera de Federico Andahazi. Luego haré un post sobre las 10 novelas eróticas que más me han gustado.

Frases cursis como flores y corazones me hacían recordar que es una novela rosa de revista para chicas entre los 14 y 16 años. Que no ha escrito nada nuevo, que es una novela que entretiene, que en algún momento quedará en el olvido.

Otra cosa que no me cuadra es la edad de Grey, quizás con unos 5 años más me hubiese gustado, de ser más grande los personajes abarcaría más público. El personaje es un enfermo y no cabe la menor duda, hay una justificación tácita sobre sus gustos, y es debido a un castigo que desearía darle a su madre biológica, así que la mayoría le da un voto y más cuando se sabe que es re guapo y millonario. En ningún momento ninguno cede a cosas que no desee hacer, así que no es realmente una obra de Sade donde se secuestra y tortura a quien no desea ser maltratado. Más allá que para muchos es subido de tono. Por esa razón tampoco lo considero como un libro que debe comentarse en privado con tus amigas y lejos de los hombres. No es para público másculino por una sencilla razón: los hombres no leen novelas rosas y por sexo explícito prefieren ver pornos que leer.

Es una novela para chicas muy jóvenes, o para aquellas personas que no son fanáticas de tener siempre un libro en la mano, me alegra haberlo leído en mi Ipad y no de haber gastado en ellos.

Crossfire es la otra novela, ya trilogía en la misma onda, en español No te escondo nada, (ya la pedí, así que apenas la lea les comento) de Silvia Day, Sumisa Insumisa de Rosa Peñasco, y aún cuando son novelas escritas por mujeres para mujeres le salió al paso el italiano Fabio Volo con el éxito la 1era Luz de la mañana (el cual estoy leyendo), trata de una mujer insatisfecha en su matrimonio pero es incapaz de separarse o de hacer algo por cambiar la situación. Todas tienen en común el sexo, el dinero, la belleza y glamour.

Hay una página web donde puedes encontrar novelas cortas de este género firmadas con seudónimos, parece que a falta de buenas obras tenemos el porno para mamas jiji

Le he preguntado a varias amigas que les gustó tanto y obtuve una variedad de respuestas, desde lo apuesto y galante de Grey, lo atrevida que resultó una niña virgen hasta ver el libro como una degradación a la mujer. Solo una me dijo que le encantaron solo las escenas de sexo y que eran muy instructivas y de ayuda para ella. A mí me encantaría preguntarle a un siquiatra, será que en verdad el mundo está lleno de mamas insatisfechas?

Si quieres alguna novela rosa con sexo explícito (nada que amerite taparse los ojos), puedes llegar a divertirte en tus momentos libres con alguna de estas obras. Yo cuando tengo ganas de romanticismo prendo la tele y busco: Dirty Dancing, Pretty Woman, Maid in Manhattan, Wedding planer, Back-up plan y cuando busco erotismo re leo lo que ya les mencioné más arriba.

Hasta Pronto :)

 

 

 

 

Estás logrando eso que deseas?

Es curioso como muchas veces queremos hacer algo y nos damos por vencidos por sentir miedo, pena, falta de confianza y hasta creemos que necesitamos a juro el apoyo de alguien, para alcanzar una meta.

 

Tengo amigas, que por mucho esfuerzo que hagan en sentirse atractivas, ponerse en su peso ideal, tener pareja, cambiar de trabajo o mejorar su condición en general, se rinden antes de haber empezado.

 

Y eso por qué? Y lo más relevante, por qué otras mujeres que conoces, no se rinden nunca y siempre están al pie del cañón luchando por lo que quieren? Pienso que la diferencia entre unas y otras es la falta de visión, ósea, el tener claro, no solo lo quieres, si no saber el precio que debes pagar y  estar dispuesta a pagarlo.

 

Si por ejemplo deseas bajar unos kgrs, conseguir el peso que te favorece, tienes que saber que el precio es alto, disciplina, fuerza de voluntad, respetar las horas de las comidas y complementar con una rutina de ejercicios que te haga sentir bien. Yo soy y especialmente me creo luchadora, soy como una abejita y cuando deseo algo, me auto motivo, me doy ánimo, sí yo no me lo doy tampoco resultará que me lo den otros, me esmero si creo que vale la pena.

 

Obviamente no es tarea fácil, pero lo fácil es aburrido y a mí me gustan los retos, así que principalmente ten claro que debes hacer y luego ponlo en marcha. Que te gustaría lograr? estarías dispuesta a luchar por conseguirlo? Empieza a decidir que puedes hacer para lograrlo y ve por ello.

Besos :)

Quierete a ti misma!

Quierete a ti misma. Si realmente te quisieras....

 

Empezamos un nuevo mes, un mes que a mí en lo personal me recuerda que la navidad y fin de año están cerca, en mis épocas de estudiante se empezaban las clases, así que realmente era la despedida de la vagancia y la llegada de las responsabilidades pero en especial me olía a navidad.

 

En los países con estaciones ya ha comenzado el frio en muchos lugares, otros seguimos con calor de verano pero a sabiendas que en cualquier momento cae el fresco, me encanta cuando baja la temperatura, no en extremo pero si un clima que me permita usar corderoy, botas, bufandas y esas prendas de estación tan lindas, aunque al acercarse verano quiero sandalias, vestidos y shorts jiji.

 

A muchos pone nostálgicos esta ápoca, otros tantos no les gusta el frio, pero es algo que no podemos cambiar, así que les comparto algo que he aprendido hace unos pocos meses y que realmente me ha funcionado, es algo que tú también sabes y que tiene un poder inmenso, solo debes preguntártelo y actuar: Como sería tu vida si de verdad te quisieras a ti misma por sobre todos y todas las cosas?

 

Cuando uno se quiere así mismo la vida cambia, si te quisieras a ti misma, realmente seguirías fumando? seguirías diciendo que no necesitas ejercicio? Seguirías con esa rutina que no te sienta bien? En verdad le dirías a tu amado, a tus hijos, a tu mejor amiga con el mismo sarcasmo que te dices a ti? Seguirías pasándote con la mala comida?

 

Es muy intrigante, pero cuando adoptas una actitud de Amor, toda cambia para bien, cuando me pregunto si haría esas cosas a una persona que amo inmediatamente respondo NO! yo me preocupo que mis hijos se alimenten sano y balanceado, que las chucherías no estén prohibidas pero tampoco sean algo cotidiano, más bien son premios. Entonces por qué lo hago conmigo? Todos tenemos claro el concepto ¨para amar hay que amarse primero¨sí tu no te aprecias no puedes hacerlo con el resto.

 

Esta semana rétate a preguntarte que cosas no te caen bien, que costumbres debes erradicar para mejorar física y espiritualmente, repite cada día la pregunta: Si realmente me quisiera haría esto? A ver cómo te funciona. Yo he notado grandes cambios y la verdad estoy orgullosa de mí, ahora soy más amable, considerada y cariñosa conmigo misma, las cosas se me han vuelto un poco más fáciles.

Hasta pronto :)