Melena fabulosa!

Si quieres lucir una melena fabulosa, o un cabello medio o corto que sea saludable, brillante y con volumen no debes consentirlo únicamente por fuera, debes nutrirlo desde adentro, eso lo logras con una alimentación balanceada, un estilo de vida activo y en especial alejarte del estrés, enemigo number one de la caída del cabello.

 

La cosmestología dedicada al cuidado del pelo ofrece una variedad de productos para cada tipo, pero muchas veces no basta y nuestro cabello se quiebra, está opaco, sin vida y se cae a montones sin tener idea cual es la razón de esta pérdida.

 

Siempre que leas, investigues o acudas a un Doctor encontrarás como respuesta: dieta equilibrada para mantener la Salud interna y externa. Cuando el cabello tiene estas condiciones antes mencionadas es ideal tomar en cuenta y consumir alimentos específicos, para nutrir el folículo piloso y así lograr que se vea radiante y se vuelva fuerte.

 

Las vitaminas B son esenciales, especialmente la B12 para la vitalidad del cabello, se consiguen en alimentos de consumo diario y común, tales como: pescado, pollo, carne, legumbres y granos.

 

Los cítricos también juegan un papel clave en la recuperación de un cabello frágil o que se caiga, las naranjas, limones, pomelos son una fuente de Vitamina C, que ayudan a la correcta absorción del hierro, elemento responsable de la fortaleza del pelo. Si esa fuese tu causa, o descubres tener algo de anemia agrega a tu dieta hígado de res, mariscos, frutos secos (los pistachos son los que tienen mayor concentración de hierro), las lentejas, caraotas y vegetales verdes tales como: acelga, espinacas, berro etc.

 

Tan esenciales como el hierro son el Selenio y el Zinc, el primero ejerce una acción antioxidante, especialmente unido con la vitamina E, ayuda a evitar los daños de los radicales libres, que es lo que produce el cabello quebradizo y opaco. El Zinc ayuda en la síntesis de proteínas y hace que tu cabello, piel y uñas crezcan con fuerza y tu piel este radiante. Los alimentos ricos en estos 2 elementos son: espárragos, quesos, apio, cereales integrales, cebolla y ajo.

 

Hay ácidos que también contribuyen a que tu pelo se vea sedoso y brillante, como el ácido fólico, presente en ricas frutas, hortalizas, verduras, remolacha, aguacate y en casi todos los frutos secos que son maravillosos para el cabello, protegen de los rayos solares manteniendo el color, no dejes de comer un puñado al día como snack.

 

Si cuentas con un cabello sano pero que ha perdido el brillo recuerda que el aceite de oliva y soja son hidratantes naturales que devolverán el brillo a tu cabello.

 

Aún cuando la alimentación es determinante debes mantener hábitos saludables, alejarte del estrés, hacer ejercicios regularmente, dormir bien y las horas necesarias para lograr un correcto descanso, compartir buenos momentos y risas con familia y amigos, hacer una vez por semana algo que te guste y no olvidar hidratarte diariamente con agua o té verde.

 

Si tu caída persiste o es muy fuerte debes recurrir a un especialista, nada como ponerse en manos de un experto.

Bye Bye :)